Viele Menschen möchten im Laufe der Jahre irgendwann abnehmen. Diäten gibt es viele, (dauerhafte) Erfolge etwas weniger. Das einzig sinnvolle Ziel, der einzig nutzbringende Weg kann - neben Sport natürlich - eine Ernährungsumstellung sein. Viel Obst & Gemüse, wenig Fleisch, wenig (und wenn gesunde) Kohlenhydrate, möglichst wenig Zucker und viel trinken. Zwischendurch spricht nichts gegen einen Fastentag oder 1 bis 2 bzw. auch 3 mal in der Woche Dinner Cancelling.
Das bedeutet: um ca. 17 Uhr das letzte Mal essen. Damit die Sättigung anhält und der Hunger nicht gleich wieder kommt, bietet sich ein leichtes aber doch gehaltvolles Mahl an. Z. B. eine Suppe, ein Salat oder Brot mit Frischkäse und Schnittlauch... und danach ein Dessert zum Genießen.
Unser Vorschlag:
Cremiges Schafsmilchjoghurt, etwas Honig, Pinienkerne und Dreierlei Beeren (Heidel-, Stachel- und getrocknete Goji-Beeren). Voíla :-)
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